Reprogrammez votre cerveau pour une vie meilleure
Par Anick Lapratte, Auteure, conférencière et formatrice internationale
Je me souviens d'un moment où tout semblait s'écrouler autour de moi. C'était comme une grande tempête de vie, où rien n'allait bien, mes émotions étaient à fleur de peau, et j'avais l'impression d'être enfermée dans un cercle vicieux d'épuisement et de doute. Vous connaissez ce sentiment ? Si vous avez traversé les grandes tempêtes de la vie, vous savez aussi que les épreuves apportent souvent des cadeaux inattendus. Dans mon cas, ce fut la découverte de la puissance insoupçonnée de mon cerveau.
C'est lors de mes formations en neurosciences que j'ai découvert à quel point le cerveau est une merveille. Il est à la fois notre plus grand allié et notre pire ennemi. Ce petit organe, niché entre nos deux oreilles, joue un rôle essentiel dans chaque aspect de notre vie. Il porte en lui les clés de notre bien-être, de nos réussites et même de nos blocages. Pourtant, malgré son rôle majeur, nous savons souvent très peu de choses sur son fonctionnement réel et ses possibilités infinies.
Le cerveau, cet écrin de possibilités
Le cerveau commence à se développer bien avant notre naissance. Déjà dans la vie intra-utérine, des milliards de neurones se forment pour agir comme des messagers électriques. À la naissance, les neurones impliqués dans la survie sont déjà interconnectés, créant des circuits neuronaux. Grâce à eux, un bébé peut respirer, bouger, téter, pleurer, digérer… Bref, il fait tout ce qui est nécessaire à sa survie.
Mais une autre partie du cerveau reste largement inexplorée à la naissance : le « cerveau social ». Contrairement au cerveau de survie, ce dernier permet aux neurones de se connecter principalement après la naissance, en fonction des expériences vécues. Autrement dit, tout ce que vous avez fait, vu, entendu, ressenti a contribué à créer de nouveaux chemins neuronaux dans cette partie de votre cerveau. Et c'est là que tout devient intéressant…
Imaginez une forêt vierge. Chaque expérience que vous vivez est comme si vous traçiez un sentier dans cette forêt. Si vous empruntez régulièrement ce sentier, il devient plus clair et plus facile à parcourir. Mais si vous ne le foulez pas, il disparaît lentement, envahi par la végétation. Votre cerveau fonctionne de la même manière. Plus vous répétez une pensée, une émotion ou une action, plus le chemin neuronal correspondant devient puissant, jusqu'à se déclencher automatiquement, comme un programme par défaut.
Et voici le plus fascinant : ces chemins ne sont pas gravés dans le marbre. Le cerveau est malléable, un concept appelé neuroplasticité. Cela signifie que peu importe votre passé ou les habitudes que vous avez développées, vous pouvez toujours créer de nouveaux chemins neuronaux. Vous pouvez « reprogrammer » votre cerveau !
L'émotion : un puissant catalyseur
Il y a deux éléments essentiels pour renforcer les nouveaux chemins neuronaux que l’on souhaite automatiser : la répétition et l'émotion. La répétition, nous l'avons vu, fonctionne comme un muscle qui se renforce à chaque utilisation. Mais l'émotion est encore plus puissante. Lorsque vous vivez une expérience intense, qu'elle soit joyeuse ou triste, votre cerveau lui attribue une priorité, la gravant dans votre mémoire.
Alors, comment utiliser cela à votre avantage ?
Chaque fois que vous souhaitez ancrer une nouvelle habitude ou un état d'esprit, faites-le avec émotion. Célébrez vos victoires, même les plus petites. Créez des moments joyeux autour de vos nouvelles habitudes, car c'est ainsi que votre cerveau les enregistrera comme essentielles et les transformera en réflexes.
Le cocktail du super-héros
Avancer vers une vie meilleure et faire de votre cerveau votre allié est essentiel. Cependant, la vie n'est pas toujours simple et il y aura encore des hauts et des bas. Pas de panique, sachez que votre cerveau est conçu pour gérer le stress. Lors d'une épreuve, notre cerveau libère un cocktail neurochimique que j'appelle le « cocktail du super-héros » : un mélange d'adrénaline, de dopamine, de cortisol et d'autres neurotransmetteurs qui nous donne l'énergie nécessaire pour affronter la tempête.
Cependant, ce cocktail, aussi stimulant soit-il, n'est pas illimité. Si nous ne prenons pas de pauses, nos réserves s'épuisent, ce qui peut entraîner des conséquences physiques et émotionnelles graves comme le stress chronique, la fatigue intense, le burn-out ou la dépression.
C'est pourquoi il est essentiel de prendre soin de soi chaque jour, surtout en période de turbulences.
Les pauses ne doivent pas être compliquées : quelques minutes de méditation, une promenade en nature, un peu d'exercice, ou un bon fou rire avec un proche suffisent parfois. L'important est de permettre à votre cerveau de se reposer et de se régénérer, pour mieux vous servir ensuite.
Et vous ?
Quand avez-vous pris le temps de vous offrir une vraie pause ? À quand remonte la dernière fois où vous avez réfléchi à vos automatismes et choisi consciemment une nouvelle direction ? Peut-être qu'aujourd'hui est le bon moment pour commencer.
Prenez une profonde inspiration, écoutez vos pensées et demandez-vous : « Est-ce que cela me rapproche de mes rêves ou m'en éloigne ? »
Si la réponse ne vous satisfait pas, rappelez-vous ceci : vous avez le pouvoir de briser les schémas négatifs en disant « stop » et en redirigeant votre cerveau vers des pensées plus positives et bénéfiques pour vous. Comment ? En fixant une intention claire et en la répétant avec émotion. Par exemple, si vous vous surprenez à penser : « Je n'y arriverai jamais », dites « stop » et remplacez-le par : « Je suis capable de relever ce défi ». Dites-le avec conviction et enthousiasme, et célébrez ce moment comme une petite victoire.
Votre cerveau peut devenir votre meilleur allié, si vous avez le courage de reprendre les rênes et de le guider.
Alors, oserez-vous laisser de côté ce qui ne vous sert plus et avancer avec confiance vers vos rêves ? Parce que la vie est belle et vous méritez d'en faire une mélodie qui résonne avec vos aspirations les plus profondes.